Nordic walking redukuje váhu a zlepšuje držení těla
Severská chůze nebo také nordic walking je sportovní aktivita, která si našla oblibu po celém světě. Věnovat se jí může každý kdykoliv během roku. Je to zároveň velmi účinný způsob, jak si udržet kondici tělo a spálit přebytečná kila, a to na čerstvém vzduchu v přírodě.
Při chůzi se zapojí celé tělo
Jak severská chůze vypadá? Jedná se o chození se speciálními holemi, které jsou pro takovou aktivitu určené. Je to jeden z nejzdravějších sportů, jelikož při něm zapojujeme celé tělo. Dopady nám pomáhají tlumit hole, které k tomu všemu pomáhají do chůze zapojit i vrchní část těla.
Nordic walking je nenáročný sport, který lze praktikovat kdykoliv během roku. A zvládne jej opravdu každý – malé dítě i senior. Co je potřeba? Kromě kvalitních holí taktéž pohodlné oblečení a obuv. Na delší výlety se určitě vybavte batohem s vodou a dobrou svačinou.
Nordic walking pomáhá spalovat tuky
Severská chůze sice vypadá jako snadná a bezvýznamná aktivita, věřte však, že má mnoho výhod. Chůze oddaluje příznaky stárnutí a má nespočet pozitivních účinků na srdce, svaly a metabolismus i psychiku. Chůze v přírodě vás nabije novou energií, podobně jako třeba jóga.
Nordic walking – proč začít?
- Zlepšuje držení těla
- Rozpohybuje celé tělo
- Snižuje riziko infarktu
- Pomáhá snížit obsah cukru v těle
- Odbourává stres
- Pomáhá s redukcí váhy
- Zlepšuje okysličování organismu
Nemusíte trávit hodiny v posilovně ani se trápit na dlouhém tréninku, který vás ani nebaví. Chůze je nám naprosto přirozená a věřte, že vás nordic walking nadchne už jen třeba pro ty výhledy v přírodě.
Severská chůze má svou speciální techniku
Severská chůze má však nějaká pravidla a techniky. Při chůzi s holemi musí být tělo mírně nakloněné dopředu, paže jsou podél těla a pohyb s holemi se podobá lyžování. Hole se nezapichují před sebe, ale na úrovni paty přední nohy. Ideální jsou střední až delší kroky a hole vám v tom pomohou.
Tempo chůze závisí jen na vaší fyzické kondici. Volte vždy takové tempo, u kterého si dokážete povídat. Ještě než vyrazíte, určitě se rozehřejte. Stačí 5 minut protahování.