Hormonální jóga a její benefity

27.10.2021

Chcete si usnadnit otěhotnění? Hormonální jóga podpoří vaše snažení

Hormonální jóga vás nejen hodí do pohody, ale především pomáhá ženám na celém světě s otěhotněním. Cviky jsou snadné a lehce zapamatovatelné. Skutečně je zvládne každá žena, dokonce i naprostí začátečníci. Potřebujete jen pohodlné oblečení a kvalitní podložku na cvičení. Tak jdeme na to!

Jak hormonální jóga pomáhá s otěhotněním?

S hormony je to občas opravdu jízda. Jestliže chcete mít své hormony alespoň trochu pod kontrolou, pak je hormonální jóga to pravé. Jedná se o přírodní léčebnou terapii, která harmonizuje hormonální systém ženy a dává její hladinu hormonů do rovnováhy.

Díky několika málo snadným cvikům se zlepšuje nejen psychická pohoda ženy, ale také její zdraví a kvalita života.

Jaké má hormonální jóga účinky?

Povzbudí žlázy vnitřní sekrece, aby správně fungovaly
Zvyšuje hladinu estrogenu v těle
Podpoří psychický i fyzický stav
Zlepšuje metabolismus
Detoxikuje organismus

Základy hormonální jógy- řád a vytrvalost

Cviky hormonální jógy jsou promyšlené a přesně seřazené. V originální sestavě se jedná o 21 cviků, které jdou za sebou v pevně dané sestavě. Tenhle typ jógy bude vyhovovat především ženám, které mají rády řád. Je nesmírně důležité dodržovat pořadí cviků, cvičit je správně a pravidelně, cvičení zabere ani ne 30 minut.

Co potřebujete před cvičením?

pohodlné oblečení, které vás nebude nikde škrtit
ručník
vodu
protiskluzovou podložku

Jaké cviky pomohu s otěhotněním? Sedící kočka nebo rotace

Představíme vám 3 základní cviky, díky čemuž více nahlédnete do toho, jak se hormonální jóga cvičí. Abyste však znali všechny cviky a věděli, jak jógu praktikovat, ideální je najít si kurz. Na něm se naučíte kompletní sestavu, kterou pak můžete cvičit doma kdykoliv.

Sedící kočka

Sedněte si na podložku vzpřímeně se zkříženýma nohama. Ruce položte na kolena a mějte je napnuté. S nádechem otevřete hrudník, s výdechem zakulaťte záda. Opakujte 7 krát. Následně dýchejte opačně – nádech s vykulenými zády, výdech při otevřeném hrudníku. Opět 7 krát.

Rotace

Sedněte si do zkříženého sedu, záda jsou rovná. Zahákněte do sebe ruce před obličejem, zvedněte lokty, aby byly paže vodorovné. S nádechem se otáčejte trupem vpravo, pravý loket táhněte vzad, dívejte se dozadu. Vydechujte doleva, zároveň táhněte levý loket vzad a dívejte se dozadu. Zopakujte 7 krát na jednu stranu a 7 krát na druhou stranu.

Protažení hrudníku

Jděte na podložku na kolena, paty jsou do stran, kolena těsně u sebe. Ruce mějte v pěst, palce uvnitř, ruce dejte těsně za uši. S nádechem se ukloňte vpravo a zadek přibližujte co nejvíce nad levou nohu jako kdybyste si chtěli sednout. S výdechem se ukloňte vlevo.

S nádechem se narovnejte a co nejvíce otevřete hrudník. Pak se předkloňte, trup směřuje ke stehnům a hlava se téměř dotýká podlahy. Celý cvik zopakujte dvakrát. Nakonec se posaďte na paty, čelo opřete o zem a chvíli relaxujte.