Fitness na Valentýna: Posílení vašeho vztahu pomocí párového cvičení

Den svatého Valentýna je ideální čas ukázat své drahé polovičce, jak moc vám na ní záleží. Proč ale letošní oslavu neozvláštnit tím, že zapojíte párové cvičení? Nejen, že to bude zábavný a jedinečný způsob, jak spolu trávit čas, ale také to pomůže posílit vaše pouto a zlepšit vaše zdraví.

Jaké cvičení zvolit?

Může to být tak jednoduché, jako například jít na procházku nebo si společně zaběhat, nebo o trochu náročnější, jako párová jóga. Jóga je skvělá aktivita pro páry, protože podporuje fyzickou i duševní pohodu a zároveň podporuje intimitu a spojení.

Jóga pro páry: Acro jóga

Pokud s jógou začínáte, může být užitečné začít s některými základními pozicemi, které jsou snadno proveditelné pro oba partnery, ale každý si cvičí sám. Pokud jste ale pokročilejší, a chcete si užít více zábavy a vyzkoušet něco nového, nabízíme pár tipů na partnerské jógové pozice:

• Dvojitý pes hlavou dolů – Tato pozice je zábavný způsob, jak vybudovat důvěru a komunikaci s partnerem, ale je už trochu pokročilejší. Ideální je, když jeden z partnerů začne v pozici psa hlavou dolů, druhý z partnerů si pak před něj položí ruce a postupně zapře obě nohy do beder prvního z partnerů. Náklon lze jemně korigovat přes polohu rukou.

• Twist páteře v sedě – Tato pozice je skvělá pro protažení a otevření páteře. Oba partneři sedí čelem k sobě, s nohama v poloze motýla. Jeden z partnerů se pak stáčí doprava, zatímco druhý se stáčí doleva a drží se za ruce, aby se podepřeli.
• Bojovník II. – Tato pozice je skvělý způsob, jak vybudovat sílu a stabilitu. Oba partneři se postaví čelem k sobě a poté vykročí jednou nohou do strany a druhou nohou míří dopředu. Poté zvednou ruce na stranu a otočí hlavu, aby se podívali přes přední paži.
• Partnerská pozice holuba – Tato pozice je skvělá pro protažení boků a spodní části zad. Oba partneři začínají v pozici holuba, sedící proti sobě, s jednou nohou skrčenou pod sebou a druhou nataženou dozadu. Poté vytáhnou ruce nahoru, a pokusí se chytit se v pozici. 

• Partnerská pozice na loďky – Tato pozice je skvělá pro budování základní síly a rovnováhy. Oba partneři sedí čelem k sobě s pokrčenými koleny. Poté zvednou nohy ze země a navzájem se opírají o svá chodidla, zatímco balancují na sedacích kostech.
• Partnerská pozice stromu – Tato pozice je skvělá pro budování rovnováhy a soustředění. Oba partneři se postaví bokem k sobě a pak oba partneři zvednou jednu nohu na vnitřní stranu stehna. Poté přitisknou dlaně k sobě a zaměří se na udržení rovnováhy.

Používání jógové podložky během párového cvičení je skvělý způsob, jak zajistit pohodlí i bezpečnost. Na bodymind.store máme široký výběr vysoce kvalitních podložek na jógu, které jsou ideální pro páry, které chtějí posunout své cvičení na další úroveň. Naše podložky jsou navrženy tak, aby poskytovaly dokonalou rovnováhu přilnavosti, odpružení a odolnosti, díky čemuž jsou ideální volbou pro cvičení jógy každého páru.

Den svatého Valentýna je ideální příležitostí vyzkoušet se svou drahou polovičkou něco nového a vytvořit si nezapomenutelné vzpomínky. Je to také čas oslavit lásku a spojení a jak to udělat lépe než prostřednictvím společné jógové praxe? Proč tedy nepřekvapit svého blízkého lekcí jógy pro páry nebo novou podložkou na jógu z bodymind.store a neudělat si z tohoto Valentýna nezapomenutelný den.