Cvičit nebo odpočívat, když jsme nemocní?

Cvičení je nezbytnou součástí zdravého životního stylu. Může posílit imunitní systém, zlepšit náladu a pomoci udržet zdravou váhu. Ale co se stane, když onemocníte? Měli byste pokračovat v cvičení nebo si raději udělat pauzu, dokud se nebudete cítit lépe? Podívejme se blíže na přínosy a nevýhody cvičení během nemoci.

Přínosy:

• Posiluje imunitní systém: Cvičení může pomoci vašemu tělu bojovat proti infekci tím, že posiluje imunitní systém. Některé studie zjistily, že pravidelné cvičení může snížit riziko nachlazení nebo chřipky.
• Pomáhá zmírňovat příznaky: Cvičení může pomoci zmírnit příznaky některých nemocí, jako je ucpaný nos nebo bolest hlavy. Může také zlepšit náladu a snížit úroveň stresu.
• Udržení fyzické kondice: Pokračování v cvičení během mírné nemoci vám může pomoci udržet úroveň fyzické kondice. Příliš dlouhá pauza od cvičení může vést k celkovému snížení fyzické kondice a pak může být obtížné získat ji zpět.

Nevýhody:

• Může zhoršit příznaky: Cvičení během nemoci může zhoršit vaše příznaky, zejména pokud máte horečku nebo onemocnění průdušek, nebo jiný problém v oblasti hrudníku. Může také vést k dehydrataci a vyčerpání.
• Může zpomalit zotavení: Cvičení během nemoci může zpomalit dobu vašeho zotavení. Vaše tělo potřebuje odpočinek, aby bojovalo proti nemoci, a cvičení může odvést zdroje pryč od procesu hojení.
• Můžete šířit nemoc: Pokud cvičíte na veřejném místě nebo v posilovně, můžete šířit nemoc. To platí zejména pokud máte nakažlivou nemoc, jako je například chřipka.

Co tedy máte dělat, když onemocníte? 

Záleží na závažnosti vaší nemoci. Pokud jste jen mírně nachlazení, nebo máte rýmu, či bolest hlavy, můžete pokračovat ve své cvičební rutině, ale s nižší intenzitou. Pokud máte horečku nebo nějaké závažnější onemocnění, nejlepší je dát si pauzu, dokud se nebudete cítit lépe.

Pokud se rozhodnete cvičit, když jste nemocní, je důležité poslouchat své tělo. Pokud se cítíte vyčerpaní nebo se vaše příznaky zhoršují, je čas se zastavit, odpočinout si a nepřetěžovat se. Ujistěte se, že dostatečně pijete a nedostáváte se do příliš velké zátěže.

Závěrem lze říci, že cvičení během nemoci může mít pozitivní i negativní účinky. Je důležité poslouchat své tělo a v případě potřeby si dát pauzu. Tímto způsobem můžete udržovat své zdraví, aniž byste narušili svůj proces zotavování.