Cvičení na dovolené: kdy cvičit a jak se připravit?
Jestliže celý rok poctivě cvičíme a pracujeme na své postavě, nechceme na dovolené zcela povolit, to dá rozum. Dovolená však často láká k lenošení a pojídání všelijakých dobrot. Jak si užít dovolenou a zároveň si udržet svoje sportovní návyky? Poradíme, jak se připravit.
Cvičení na dovolené: co si sbalit s sebou
Kromě plavek a běžného oblečení si s sebou vezměte sportovní tašku, do které dáte veškeré sportovní oblečení a vybavení.
- Pohodlné sportovní oblečení (leginy, kraťasy, triko, mikina)
- Kvalitní sportovní obuv
- Podložka na cvičení
- Ručník
- Láhev na vodu
- Náčiní: posilovací gumy, nebo jiné...
Jak cvičit na dovolené? Nepřepalte to
Všichni, kteří jsou zvyklí na pravidelný pohyb, nechtějí ani na dovolené povolit. Ovšem dovolená má sloužit především k relaxaci, a proto to s pohybem nepřehánějte. Hlavně v exotických zemích, kde jsou vysoké teploty, na které není naše tělo zvyklé, není dobré vyvíjet stejnou aktivitu na jakou jste zvyklí doma. Ideální je jít si zacvičit ob den.
Vhodné sportovní aktivity na dovolené
Přinášíme tipy na několik sportovních aktivit, které si můžete užít i mimo domov na jakékoliv dovolené.
Guma na posilování
Sbalte si s sebou posilovací gumy, které nezaberou žádné místo. Gumy se liší mírou odporu a hodí se nejen pro zpevnění těla, ale také pro protahování nebo zvyšování náročnosti cviku. Jak s gumou cvičit a co vše lze zpevnit a posílit?
- Ruce
- Ramena
- Břicho
- Záda
- Spodní část těla
- Hrudník
Jóga
Cvičit jógu může úplně každý, jelikož nezávisí na věku, pohlaví, ani tělesné váze. Vždy se ujistěte, že s sebou máte kvalitní podložku na cvičení. Ideální je protiskluzová podložka, která zajistí stabilitu i při náročných pozicích.
Chcete s jógou teprve začít? Přečtěte si naše tipy pro začátečníky.
Běh
Stačí přibalit si s sebou do tašky jeden pár bot. Běhat můžete kdekoliv, ať už jste na dovolené na horách nebo u moře. Lepší je vyrazit brzy ráno, kdy ještě v teplejších krajinách není takové teplo anebo po setmění.
Při běhání máte velkou šanci objevit na dovolené zajímavá místa, opuštěná zákoutí nebo krásnou vyhlídku, kam můžete vzít svou drahou polovičku.